Ο καλός ύπνος εξασφαλίζει καλή καθημερινότητα. 1 στους 2 κοιμόμαστε λιγότερο από ότι χρειαζόμαστε. Γιατί και πως το λύνουμε; Ο νευρολόγος Νικόλαος Τιβέριος οικονόμο μας δίνει τα tips για να μπορέσουμε να καταπολεμήσουμε τα προβλήματα του ύπνυ μας κι έτσι να εξασφαλίσουμε καλή υγεία και μακροζωία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου μας το σώμα αυτοθεραπεύεται.
Σε αυτό το επεισόδιο:
00:00 Καλωσόρισμα
00:41 Το σπουδαίο κεφάλαιο ύπνος
01:23 Κοιμόμαστε 2 ώρες λιγότερο από τυς ανθρώπους του 1920
02:13 Η έλλειψη ύπνου είναι πανδημία
03:15 Το μπλε φως από τις οθόνες μας κλέβει τον ύπνο
04:57 Η ανάγκη για ένα μικρό nap
05:57 Υπνική άπνοια
09:14 Τι είναι αυπνία;
11:50 Η άσκηση καραπολεμάει την αυπνία
13:37 Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε;
14:37 Τι μπορεί να μας κλέψει τον ύπνο;
15:53 Αλκοόλ και ύπνος
18:00 Τα στάδια του ύπνου
20:52 Την ώρα του ύπνου ο οργανισμός θεραπεύεται
23:30 Μπορώ να βοηθάω τον ύπνο μου με κάποιο χάπι;
26:36 Καλύτερα να κοιμάσαι με όποιο τρόπο παρά να μην κοιμάσαι
26:00 Όταν η αυπνία γίνεται εμμονή
29:50 Ο καλός ύπνος βοηθάει στην λεπτή σιλουέτα
34:17 Ο ύπνος βοηθάει στη μακροζωία
35:25 Αποφώνηση
Περισσότερα επεισόδια
